Diyetisyen Ünsal: Yüzde 1'lik su kaybı bile konsantrasyonu düşürüyor
Diyetisyen Ayşe Gül Ünsal, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte su tüketiminin önemine dikkat çekerek, vücuttaki yüzde 1-2 oranındaki su kaybının dahi zihinsel performansı olumsuz etkileyebileceğini söyledi.
Yaz sıcaklarının etkisini artırmasıyla birlikte uzmanlar, yeterli su tüketiminin hayati önem taşıdığına dikkat çekiyor. Diyetisyen Ayşe Gül Ünsal, suyun yalnızca fiziksel sağlık için değil, zihinsel performansın korunması açısından da vazgeçilmez olduğunu belirtti. Su ihtiyacının kişiden kişiye değiştiğini ifade eden Ünsal, günlük tüketimin kilogram başına ortalama 30-35 mililitre olarak hesaplanabileceğini söyledi. Yaz aylarında terleme nedeniyle bu ihtiyacın arttığını vurgulayan Ünsal, suyun gün içine yayılarak tüketilmesini ve yemeklerden yaklaşık yarım saat önce ya da sonra içilmesini önerdi. Ünsal, araştırmalara göre vücudun yalnızca yüzde 1-2 oranında su kaybetmesinin bile dikkat, konsantrasyon ve zihinsel performansta düşüşe neden olabileceğini belirterek, özellikle sıcak havalarda düzenli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini kaydetti.
Bakmadan Geçme
